肩を構成する筋肉の一つに小胸筋があります。
小胸筋は硬くなりすぎると巻き肩になり、姿勢が悪くなる原因の一つになります。
その他、腕を挙げる動作を行うと肩甲骨と上腕骨が衝突して、肩に痛みを誘発する事もあります。
本来であれば、肩甲骨と上腕骨は連動して動くのでこのようなことは起こりません。
腕を挙げると関節が痛い、腕が挙がりにくい、肩の凝りが取れない、巻き肩が気になる‥
そんなお悩みがある方は小胸筋を緩めてみるのもいいかもしれません。
普段からマッサージやストレッチを行い、筋肉が硬くならないように努めるのも大切です。
肩の痛みが取れない、そんな方は当院へご相談ください。
★小胸筋のストレッチ
1.肘を曲げた状態で肩を90度まで上げたまま、壁や扉の縁に前腕をつけます
2.胸を突き出すように、壁や扉の縁につけた前腕に体重を預けていきます
3.そのまま30秒程度、気持ちいい範囲で伸ばしていきます
※肩を挙げる角度によって伸びる場所が変わりますので出来る方は行いましょう
