産後の骨盤矯正に来られるママさんにお話を伺うと、腰や肩、背中の痛みを訴える方が多くいらっしゃいます。
常時、痛みがあられる方や、お子様を抱いていると痛くなる方、朝だけ痛む方など、個人差があります。なぜ個人差が出るのかと言うと、ママさんの筋肉量や筋肉の柔軟性、骨盤や骨格の歪み方に個人差があるからです。
特に腹筋が弱化すると骨盤の前傾が強くなり、反り腰になりやすくなります。
背骨を支える脊柱起立筋も緊張して硬くなるため、背中の痛みにも繋がると言う訳です。
産後すぐに腹筋を鍛える必要はありませんが、2か月目辺りからは身体のバランスを戻すためにも腹筋や骨盤底筋群などを意識的にトレーニングすることをおススメします。
一般の方も身体を支えるコアの筋肉が弱くなる事で立位姿勢を取った時の身体のバランスが崩れやすくなるため、同じことが言えます。
腰痛や背中の痛み等が改善されない場合は、一度ご自身の姿勢に目を向けてみるのも良いかもしれません。