産後に必要なインナーマッスル

妊娠から出産を経て身体の使い方が変わったり、安静にする事も多くなるため、筋力が低下しています。

特に産後1か月目は後陣痛、帝王切開や授乳時の痛みに悩まされるママさんも多く、寝たきりに近い状態が続きます。この期間は身体に受けた傷を回復させる必要があるため、身体を動かす頻度が極端に減ってしまう為、インナーマッスルが弱くなってしまう事で不調が出やすくなります。

検診などで問題がなければ2か月目からはインナーマッスルを強化していく必要があります。

インナーマッスルは身体の深層にあるため、意識的に使うようにしないと強化できない筋肉です。姿勢保持や関節の動きをサポートしてくれている筋肉なので、インナーマッスルの働きが弱くなると、お子様の抱っこや授乳によって腰や肩に痛みが出る方も多くみられます。

頻繁に行われる動作になるので、体幹（コア）を鍛えていく必要があります。